वेट लॉस कर रहे हैं, तो खाएं ये 9 हेल्दी स्नैक्स (9 Healthy Snacks For Weight Loss)

अगर आप वेट लॉस डायट फॉलो कर रहे हैं, तो अपनी डायट में ऐसे हेल्दी स्नैक्स शामिल करें, जो वजन घटाने में आपकी मदद करें. यहां बताए गए इन स्नैक्स को अपने वेट लॉस डायट कर सकते हैं

1 बेक्ड/बॉयल्ड स्वीट पोटैटो: वेट लॉस कर रहे हैं, तो अपनी डायट में शकरकंध को शामिल करें. इसमें बीटा कैरोटीन और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता हैं और इसे बेक्ड या उबाल कर खाने से अधिक समय तक भूख  नहीं लगती है

2. स्प्राउट्स वेजिटेबल सलाद: पौष्टिकता से भरपूर इस सलाद में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में होते हैं. इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और खाने पर संतुष्टि का एहसास होता है.

3. मिक्स नट्स: सामान मात्रा में काजू-बादाम-अखरोट-अंजीर-मुनक्का खाने से भूख की क्रेविंग शांत होती है और जल्दी भूख भी नहीं लगती है. वजन घटाने  के दौरान मिक्स नट्स शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

4. अंडे का सफ़ेद वाला भाग: अंडे की सफेदी में प्रोटीन बहुत अधिक होता है. वेट लॉस के दौरान 2-3  अंडे का सफ़ेद  वाला भाग खाने से पेट काफी समय तक भरा रहता है. इसे  स्नैक्स  के तौर पर  किसी भी वक्त  खाया जा सकता है.

5. दही: गुड प्रोबायोटिक होने के कारंण पेट संबधी सभी बीमारियों को दूर करने में मदद करता है. कैल्शियम और प्रोटीन युक्त कम फैट वाला दही वजन कम करने में सहायक होता है, इसलिए डाइट में इस हेल्दी स्नैक्स को शामिल करें.

6. मिक्स सीड: मगज़, काले और सफ़ेद तिल, सनफ्लॉवर सीड, अलसी के बीज  हेल्दी स्नैक्स है. इनमें फाइबर, विटामिन ई, फैटी एसिड, मैग्नीशियम और जिंक होते हैं, जो भूख को शांत करते हैं.

7. मखाना: खाने में स्वादिष्ट मखाने को वेट लॉस के लिए सबसे बेहतरीन स्नैक्स माना गया है. ग्लूटिन फ्री और प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट से युक्त मखाना पॉपकॉर्न जैसा क्रंची अहसास देता है.

8. भुना हुआ चना: प्रोटीन और फाइबर का प्रमुख स्त्रोत होने के साथ-साथ इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है, इसलिए इसे हेल्दी स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं. वेट लॉस के लिए यह परफेक्ट ऑप्शन है. इससे न सिर्फ भूख मिटती है, खाने के बाद काफी देर तक पेट भरा रहता है.

9. मूंगफली: स्नैक के तौर पर मूंगफली भी खा सकते हैं, इसमें पोटेशियम, कॉपर, कैल्शियम, आयरन और सेलेनियम काफी मात्रा में होता है. आप इसे शाम या सुबह किसी भी वक्त खा सकती हैं.

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